Dimagrire a Natale? I consigli della nutrizionista per evitare che le settimane di festa in arrivo portino kg in più sulla bilancia.

Le festività sono impegnative, per chi cerca di perdere peso attenendosi a regole alimentari quotidiane: esistono studi che dimostrano che l’aumento di peso medio annuo di un individuo tra 0,5 e 1 kg, è più rapido durante le vacanze natalizie, mentre la perdita dello stesso non sempre avviene nei mesi successivi, bensì molto più lentamente. Nel solo giorno di Natale è facile consumare fino a 6.000 calorie, tre volte la dose giornaliera raccomandata.

L’aiuto di un nutrizionista è fondamentale durante le feste per focalizzarsi non solo su regole e privazioni alimentari, ma anche su comportamenti e stili di vita che in quel periodo di poche settimane possono aiutarci a non accumulare quei kg così difficili da perdere.

Ecco alcuni consigli della Dott.ssa Alessandra Freda, Nutrizionista Allurion, semplici e veloci da adottare per evitare di mettere su peso durante le feste:

• Per prima cosa è importante ricordare che i veri giorni di festa durante il periodo natalizio sono 4-5 in totale, e non tutto il periodo che va da inizio dicembre fino all’Epifania. Quindi è possibile concedersi qualcosa in più in queste giornate di festa e di convivialità, ma è importante mantenere un’alimentazione bilanciata nelle altre giornate.
• Non bisogna cercare di rimediare ad alcuni “danni” gastronomici facendo altri danni! Se si è esagerato troppo a Natale e a Santo Stefano, l’errore più comune è tentare di rimediare nei giorni successivi digiunando, mangiando solo frutta (quindi solo zuccheri) o solo verdura. La cosa migliore da fare è consumare pasti semplici (composti da un secondo piatto con verdura) e non eccessivamente
• Approfittare di qualche giorno di ferie è assolutamente raccomandato cercare di muoversi di più, quindi fare quotidianamente una camminata da almeno un’ora o dedicarsi con più costanza ad un’attività fisica più intensa (sport invernali, palestra, piscina). Il programma Allurion offre un Health Tracker in grado di monitorare regolarmente il proprio livello di movimento e attività fisica registrando i propri progressi senza alcuno sforzo sull’App